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2019-02-17 21:40 来源:甘肃新闻网

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寒露时节重在保养 这些保养方法你知道吗?

核心提示:寒露时节起,雨水渐少、天气干燥、昼热夜凉。从中医角度来说,这个节气最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺、伤胃。

寒露是秋季的第五个节气,二十四节气中的第十七个,作为一年之中第一个带“寒”字的节气,它是天气转凉的象征。市中医院专家提醒大家,寒露时节重在养。

寒露养生要点:“燥”邪当令要防燥

专家说,寒露时节起,雨水渐少、天气干燥、昼热夜凉。从中医角度来说,这个节气最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺、伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰甚至毛发脱落和大便秘结等。所以,养生的重点是养阴防燥、润肺益胃,同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

寒露饮食要点:清润养阴当忌苦

专家介绍,金秋肺气旺,味属金,食辛金旺。金能克木,木属肝,肝主酸,故秋季饮食宜减辛增酸。如食木瓜、梅子、山楂等,以养肝气。油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食品,多吃易内火亢盛、伤津劫阴。脾胃属土,土生金,甘味养脾,脾旺则肺气充。秋天干燥,宜多食梨、芹菜、萝卜、蜂蜜等含水较多的甘淡滋润食物,可养脾利肺、生津润燥,防治干咳、咽干、口燥、肠燥便秘、毛发枯槁等秋燥津亏病症。肺病禁苦,多食苦,则皮槁而毛拔,苦性燥,易伤津耗气。

寒露起居要点:气温下降需保暖

专家说,寒露以后,随着气温的不断下降,感冒是最易流行的疾病,在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管病。另外,中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重威胁着老年人的生命安全。因此要采取综合措施,积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中,老年人合理安排好日常的起居生活,对身体的健康有着重要作用。

寒露健身要点:小劳小动强身体

专家提醒,秋季锻炼或劳动,应遵循“秋季养收”的养生原则,即保证阴精内蓄,不随阳气外耗。情绪宜安宁清静,收敛神气,动作宜平缓温和,勿汗出淋漓,周身微热,汗出即止。人们可根据自己的实际条件进行户外运动,如散步、长跑、打太极拳、练气功等。户外锻炼可增强体质、耐寒抗病、补养肺气、消除秋愁。(记者 许湘兵)

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责任编辑:李霞

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